倫敦大學最新研究:規律午睡有助大腦健康 但不能睡超過這個時間
很多人上班期間都會有昏昏欲睡感,倫敦但卻擔心在辦公室裡面小睡一下可能會讓老闆認為「懶惰」而不敢這樣做!大學大腦但是最新這個倫敦大學最新研究發現,規律午睡會讓大腦更健康,研究有助鼓勵大家感覺工作疲累時,規律可以做5到15分鐘的午睡小睡,只要不超過30分鐘,健康就不用擔心影響夜間睡眠,超過研究刊登在《睡眠健康》。時間 幼兒時期爸爸媽媽都會讓小朋友白天小睡一下,倫敦但長大成人以後只有少部分人仍保持這個習慣。大學大腦過去有研究發現,最新這個午睡5到15分鐘,研究有助就能讓人保持1到3小時有更警醒的規律精神,倫敦大學學院的午睡研究人員想了解午睡對人的影響,招募378,932名年齡在40歲至69歲間的歐洲人,運用「孟德爾隨機化」技術來觀察受檢者的DNA片段。 研究人員對所有受測者進行認知測試,包括視覺記憶和反應時間,並利用核磁共振(MRI)為部分受測者進行大腦掃描以觀察受測者的大腦結構變化,再針對受測者的午睡習慣進行比對分析。結果顯示,有午睡者和沒有午睡的人進行比較,有午睡者的大腦總體積較大,大腦總體積是用來檢視腦容易是否萎縮的健康指標,大腦容量的減少、萎縮,被認為和認知障礙及失智症有關。 研究人員評估,有午睡習慣者相較於沒有午睡者的大腦總體積平均差異,相當於年輕了2.6至6.5歲。而兩者的大腦容量差異最大的是在海馬迴的體積,以及反應時間的長短,海馬迴是人體記憶和學習的重要區域,一旦萎縮便可能導致認知功能下降。 研究人員建議,白天進行30分鐘內的「短小睡」,可以提供最佳的短期認知益處,而且在30分鐘內的小睡也不易擾亂夜間睡眠。 (圖片來源:Dreamstime/典匠影像) 延伸閱讀:
。午休超過「O小時」恐變胖!躺床睡心血管風險飆增 研究揭「這樣睡」工作效率提升2倍
。趴睡睡醒手麻藏「疾病警訊」! 醫眼中「殺手級動作」:恐害無力開門、開瓶蓋
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 听天由命什么意思,听天由命什么意思我回答
- 翁散步未歸! 消防觀音廟旁聽見「手機鈴響」尋獲遺體
- 彰化員林三民公園驚傳隨機砍人!男持菜刀揮舞 2女遊客受傷送醫
- 背带裤扣子挂钩扣环怎么装上
- U18世界盃/因雨延賽! 台灣VS波多黎各延至明早9點開打
- 劉和謙逝世享耆壽97歲 4任總統戰略顧問
- 留住志願役人才! 侯友宜推「百億加薪方案」、軍人節全國放假
- 国家能源集团境外光伏项目开发实现零突破
- 听天由命什么意思,听天由命什么意思我回答
- 最新研究:中国风电面临千万吨废物!
- 200萬名女性的研究顯示:降低乳癌風險,從攝取高纖飲食做起,
- 入冬首波寒流下週三來襲? 專家估苗栗以北低溫探8度
- 中老铁路国际货物运输量突破一千万吨:背后的力量与未来展望
- 快閃「扛阿北氣球遊行」 柯文哲泛淚:感謝大家支持
- 2024中国纺织新材料科技论坛成功举办
- 媒體報導「中選會無法查證蕭美琴早年國籍」 中選會澄清:與事實不符
- 微信版本过低怎么升级,苹果电脑微信版本过低怎么升级
- 六一儿童节该玩什么 六一儿童节该玩什么游戏孩子最开心
- 真空抽水机吸程是多少米以内
- 彰化員林三民公園驚傳隨機砍人!男持菜刀揮舞 2女遊客受傷送醫
- 搜索
-